do_yoga!=ヨーガで体もココロも身軽に！=ドコでもヨガ

トラックバックのお返し。

ともちゃん、コメント書き込みアリガトウ！嬉しい！

ダンナもスノーボードするよ。全然うまくないし、年に3回くらいしかしないけど、キャリアは、私よりも長いです。笑
コロラドに留学してたのに、その頃はヘビメタ君だったので、雪山に一度も行っていないそうです。ワラける！！

一度一緒に、ほうのきスキー場いこっかな。そのときは、一緒に滑ったり、高山オイシイお酒とゴハンを一緒しましょう！！楽しみにしてます。

写真、見て笑ってしまった。あの写真、シュールだわ。
写真添付する前に、少し画像を小さくしたほうがいいね。
たしか自動で小さくできるはずなんだが・・・。

もう一度削除して、他の画像でトライしてみて！

忙しいときだからこそ

今日、ある企画のコンペ用資料の締切日。なのにまだできておらず、今日は一日中机に向かう日になると思う。そんな時こそ、朝の20分程のヨガを欠かさない。24時間のうちの20分で驚くほど残りの23時間40分の質が高まるように思う。

気分が落ち着き、爽快になり、頭が冴えるポーズを重点的に取り入れた。
立位の前屈からスクワットUttasana-Upaveshasanaの組み合わせ。頭への血行が促進され、やる気がムクムク。
下向き犬のポーズAdoho Mukha Svanasanaで全身のだるさをとる。いくつかのポーズをして、最後は、シャバァサナSavasanaで充電完了！

さぁ、今日も楽しく生きましょう！
おっと、仕事仕事！

今日は結婚記念日

今日は結婚記念日でした。
もう３年になります。早いなぁ。

好きなことさせてもらって、ダンナにはとっても感謝です。
色んな意味で正反対な人間なので、一緒にいると気づきや学びが多い相手です。（相手はどうだろ？）
昨日は前半ゴキゲンで、なぜか後半自分でもわからないのですが、虫の居所が悪かったようで、ブリブリっと、相手に言葉の毒を吐いてしまいました。うぅ、自己嫌悪。

本日夜のyoga
自己嫌悪を見直すために、瞑想のみ・・・。

Monday Morning Yoga

毎週月曜日の朝にヨガを習っています。週の初めするヨガのおかげで、これからの一週間がワクワクしたものに感じてきます。忙しい時でもこの９０分で、忙しいことに対する”焦り”がなくなり、頭が整理されるので、Monday morinig　Yogaは特にオススメです。毎朝する時間がなくても月曜の朝１０分するだけでも、体も心も身軽になるので実践してみてください。

今日のヨガでは、”ウサギのポーズ”で新しい発見がありました。何回もやっているアーサナでも、少しどこに意識を持っていくかで、驚くほどの発見があったりします。やめられません（笑）

１１月２回目：アウトサイドヨガ

紅葉が深まるにつれて、野外のヨガが少し肌寒くなってきました。
数分経つとだんだん暖かくなりますが、シャバアーサナ（死体のポーズ）をすると少し寒さを感じます。でもやっぱり野外のヨガは最高です。呼吸で効果が段違い！気持ちいぃ！

今回のアウトサイドヨガでは、タイから帰ってきたクリスも久しぶりに参加しましたので、日本語７割、英語３割のEnglish Yogaとなりました。（久しぶりで新鮮！）
ついつい日本語の方が楽なので、日本語が多くなりますが、合間に英語を使うことで海外のヨガスタジオに行ったときにとても役に立ちます。
でも、言葉がわからなくても不思議とできてしまうのもヨガの魅力ですねー。

今回のヨガでは久しぶりのクリスもいますし、全身を使うアーサナを意識して取り入れてみました。私にも言えることなのですが、特に女性は膝の裏が固い人が多く、フォーカスしています。家でもタオルやベルトを使って少しずつ改善していきましょう。無理をすると筋を痛めてしまうので、徐々に徐々に。ほんと、徐々に徐々にで驚くほど変わりますから。

次回は、１１月２７日開催予定です。今年最後のアウトサイドヨガになるかもしれませんねぇ。